Rozluč se s bolestí kolen za 30 dní, dřív než tě kolena jednoho dne na schodech zradí.
I když ti dosud nepomohly masti, bandáže ani cviky. I když vůbec nesportuješ. Bez posilovny, bez pomůcek a bez předplatného.
Pokud to nefunguje, vrátíme ti peníze. 30 dní.
- Za 30 vteřin uvidíš své číslo: kolikrát vstaneš ze židle bez pomoci rukou a jestli jsi nad hranicí pro svůj věk, nebo pod ní
- Za 2 minuty budeš vědět, odkud bolest přichází: z chodidla, z kyčle nebo z držení těla
- Každý den jedna karta: 10 minut doma, se židlí a ručníkem. Nemusíš nic vymýšlet.
- Ještě dnes přestaneš s 10 pohyby, které ti ničí koleno
- Špatný den plán nezkazí: máš na něj vlastní kartu a zítra pokračuješ
Co přesně dostanu
- · Test Kolena
- · 30 Karet na 30 dní
- · Co Dnes Přestat Dělat
- · Dárek: Karta Špatného Dne
- · Dárek: Plán po Operaci a Menisku
- · Dárek: 5minutová Verze
Jak to dostanu
Všechno je digitální (PDF). Pošleme ti to e-mailem, nejpozději do 48 hodin. Otevřeš to na mobilu, tabletu nebo počítači.
Koleno už rozhoduje za tebe
Vstáváš s tím svým „au“
Z gauče, z auta, ráno z postele. Prvních pár kroků bolí, než se rozchodíš.
V noci nevíš, kam s nohou
Koleno tě budí. Hledáš polohu a ráno začínáš den s bolestí.
Doma máš mast, bandáž i papíry s cviky
A bolest je pořád tady. Platíš dál a slyšíš jen: „To je věkem.“
Vnoučatům říkáš: dnes ne
Procházka, výlet, hory. Výmluva přijde dřív než bolest.
Tvoje koleno není příčina. Je to oběť.
Koleno je mezi chodidlem a kyčlí a platí za to, co nedělají ony. Když se propadá klenba chodidla, kyčel nedrží nebo tělo špatně rozkládá váhu, schytá to koleno. Na každém schodu.
Proto mast uleví na pár hodin a bolest se vrátí. Proto ti cviky na stehna možná nepomohly: posilují místo, které bolí, a to, co bolest způsobuje, nechávají být.
Není to lenost ani špatné koleno. Jen ti nikdo neukázal správné pořadí.
Kolikrát vstaneš ze židle za 30 vteřin bez pomoci rukou?
Jak na to
- Opři židli bez područek o zeď. Posaď se doprostřed, ruce zkřiž na prsou.
- Postav se úplně rovně a zase se posaď. Počítej, kolikrát to stihneš za 30 vteřin.
- Když se necítíš jistě, ať je u toho ještě někdo.
Když potřebuješ ruce, počítá se 0.
5 Schodů Dolů: na kterém jsi?
Nikdo ti to neřekne. Klikni na schod, který na tebe sedí.
Každý schod vypadá jako maličkost. Horší je, že si zvykneš. A na co si zvykneš, to přestaneš řešit.
Ano, chci jít zase nahoruPokud to nefunguje, vrátíme ti peníze.
Všechno, co ošetří jen místo, které bolí, tě nechá klesat dál
Mast každý měsíc. Bandáž. Injekce za tisíce korun, která uleví na pár týdnů. A seznam věcí, kterým už říkáš ne. Tomu všemu říkáme Náplast: nikdy se nezeptá, odkud bolest přichází.
Test, jedna karta denně a tvoje čísla
Uděláš si Test Kolena
2 minuty5 otázek a 3 zkoušky ukážou, odkud bolest přichází. Dostaneš jednu ze 4 cest.
Každý den otevřeš jednu kartu
10 minut, židle a ručník3–4 nakreslené cviky, počet opakování a co máš cítit. Nerozhoduješ, jen cvičíš.
Vidíš to v číslech
1., 14. a 30. denTest židle a hodnocení schodů od 0 do 10. Žádné hádání.
Pokud to nefunguje, vrátíme ti peníze.
Schody přestanou být problémem
DNESZA 30 DNÍ- Přestaneš přemýšlet nad každým schodemJdeš nahoru i dolů a zábradlí nepotřebuješ.
- Vstaneš z gauče bez toho „au“A z auta taky, hned od prvního kroku.
- Znovu začneš svému koleni věřitPřestaneš hledat cestu bez schodů.
- Přestaneš poslouchat „to je věkem“Máš svoje čísla a plán.
- Zase říkáš anoProcházkám, výletům i vnoučatům.
Proč tohle není další mast ani další kurz
| Mast, bandáž | Videa, kurzy | Tento plán | |
|---|---|---|---|
| Test, který ukáže tvoji cestu | ✕ | ✕ | ✓ |
| Co přesně dělat dnes | ✕ | ✕ | ✓ |
| Plán i na špatný den | ✕ | ✕ | ✓ |
| Pokrok v číslech | ✕ | ✕ | ✓ |
| V češtině, na jedné kartě | ✕ | ✕ | ✓ |
Celý plán v PDF, hotový a v češtině
Test Kolena
Odkud bolest přichází, tvoje cesta, Test židle s hranicí pro tvůj věk, na kterém schodu jsi a kdy jít nejdřív k lékaři.
30 Karet
Jedna karta s obrázky na každý den, upravená podle tvé cesty. Stačí židle a ručník.
Co Dnes Přestat Dělat
10 každodenních pohybů, které ničí koleno: schody, postel, auto, gauč a boty. U každého správný způsob.
Každý dárek řeší jednu výmluvu
Karta Špatného Dne
7 mírných cvičení na dny, kdy to bolí víc, a co dělat další den. Nezačínáš od nuly.
Plán po Operaci a Menisku
Upravené 4 týdny pro každého, komu lékař nebo fyzioterapeut už cvičení povolil.
5minutová Verze
Nejkratší cvičení na každý týden a kalendář na odškrtávání. Plán jede dál i v nejhorších dnech.
Test židle a schody bez zábradlí
Co říká výzkum o kolenou, pádech a cvičení
Test židle
Používá ho americká agentura CDC v programu STEADI. Výsledek pod průměrem pro daný věk je signálem rizika pádu.
Bolest kolene a pády
Osteoarthritis Initiative, 2023: lidé s bolestí v přední části kolene padají častěji. Harvard Health: když se koleno podlamuje, riziko pádu roste.
Cvičení a operace menisku
Studie ESCAPE, JAMA Network Open, 2022: 321 lidí ve věku 45–70 let s degenerativní trhlinou menisku. Po 5 letech nebylo cvičení pro funkci kolene horší než artroskopie.
Cvičení a bolest
Registr GLA:D, Dánsko, 2017: u 9 825 lidí edukace a cvičení zmírnily bolest a zlepšily kvalitu života, a to po 3 i po 12 měsících.
Celý plán a 3 dárky za méně, než stojí jedna injekce do kolene
Celková hodnota: 3 990 Kč
449Kč
Dnes ušetříš 3 541 Kč, to je 89 %
Jednorázově. Žádné předplatné. Tvoje napořád.
Ano, chci zase chodit po schodechPokud to nefunguje, vrátíme ti peníze.
Co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek. Dnes jsi na jednom schodu. Zítra možná o jeden níž.
3 dárky dostaneš k plánu už jen 15:00 minut. Potom cena zůstane stejná, ale dárky zmizí.
Co říkají lidé
Záruka Schodů
Pokud to nefunguje, vrátíme ti peníze.
Udělej si první den oba testy, drž se karet a na konci testy zopakuj. Pokud se tvoje čísla za 30 dní nezlepší, napiš nám e-mail a vrátíme ti všechny peníze, bez zbytečných otázek. Soubory PDF ti zůstanou.
Ano, chci zase chodit po schodechNa co se lidé ptají
Bolí to, ale ještě to zvládám. Není na to moc brzy?
Je to nejlepší chvíle. Udělej si teď Test židle: když jsi pod hranicí pro svůj věk, tělo ti už dává znamení. Z prvního schodu se vrací mnohem snáz než ze čtvrtého.
Cviky mi nepomohly. Proč by mělo pomoct tohle?
Protože to nezačíná cvikem. Test Kolena hledá, odkud bolest přichází, a 30 Karet má pevné pořadí. Pokud se tvoje čísla do 30 dní nezlepší, vrátíme ti peníze.
Mám artrózu, nebo mi řekli, že je to věkem. Pomůže mi to?
Ano, plán je pro každého, koho koleno bolí při pohybu. Test ti určí cestu a začínáš jemnými pohyby.
Jsem po operaci nebo mám poškozený meniskus. Můžu?
Na to je Plán po Operaci a Menisku, pokud ti lékař nebo fyzioterapeut už cvičení povolil.
Mám málo času. Dokončím to?
Je to 10 minut denně a jedna karta. Na dny bez času máš 5minutovou Verzi.
Potřebuju pomůcky nebo posilovnu?
Ne. Stačí ručník a židle.
Je to předplatné?
Ne. Zaplatíš jednou a je to tvoje napořád. Otevřeš to na mobilu, tabletu i počítači.
Kdy to dostanu?
Po zaplacení ti přijde e-mail s potvrzením a materiály dostaneš e-mailem nejpozději do 48 hodin.
Cviky jsou na internetu zdarma. Co je tady jinak?
Internet ti dá jednotlivé cviky. Tady víš, které jsou tvoje, v jakém pořadí a co dělat každý den, česky a na jedné kartě.
Kdy nemám začínat?
Když máš čerstvý úraz, koleno je hodně oteklé a horké nebo máš horečku, jdi nejdřív k lékaři.
Co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek
Dnes jsi na jednom schodu. Zítra možná o jeden níž.
Ano, chci zase chodit po schodechPokud to nefunguje, vrátíme ti peníze.